PROGRAMME SERENOSTRESS
>> 4 Modules, 12 Vidéos avec Exercices personnalisés
Les fondations
Pour apprendre à utiliser la respiration qui vous détend en activant votre système nerveux parasympathique.
Prendre conscience de votre corps dans la détente, étape après étape, de la tête aux pieds.
Les 3 techniques clés : La détente du corps, l’élimination des tensions mentales, l’activation de votre vitalité.
A chaque vidéo, correspond un enregistrement audio qui vous permet de vous entraîner au calme et sans distraction visuelle.
Approfondissement
Un vidéo totalement consacrée à l’élimination de vos tensions physiques, mentales, émotionnelles.
Pour apprendre à activer l’énergie vitale dans l’ensemble de votre corps, étape après étape, de la tête aux pieds.
Cette vidéo est très importante avant de passer au module 3. Elle vous explique comment vous déconnecter et activer du positif en vous.
Pour chaque vidéo, vous retrouvez l’enregistrement audio qui vous permet de vous entraîner.
Gestion stress/émotions
Présentation du module : comment gérer son stress et ses émotions ? Les outils efficaces au quotidien.
Préparation et entraînement spécifique à la gestion des stress, négatifs ou positifs.
Technique de tension/détente : localiser les zones corporelles qui se contractent inconsciemment sous l’effet d’un stress.
Livret d’introduction au module stress consacré au cerveau et au système nerveux.
Les audios d’entraînement spécifiques à la gestion du stress et des émotions.
Modifier sa réponse au stress
Entraînement : Se projeter dans une situation de stress modéré pour apprendre à le moduler.
Comme dans la vidéo 1, mais cette fois dans situation de stress plus élevé.
La technique du geste-signal qui permet de garder son self-control tout en assumant une situation anxiogène.
3 dossiers sur la neurophysiologie du stress, ses manifestations physiques et mentales.
Les audios d’entraînement pour pratiquer dans votre espace intérieur, en vous projetant en situation de stress.
& des AVANTAGES offerts
Vous pourrez échanger avec des personnes au grand cœur en toute bienveillance.
Des entretiens à distance pour revoir les points stratégiques et vous motiver.
Vous pourrez nous contacter par téléphone pour poser vos questions.