Commencez par prendre votre temps : 10 à 15 min. C’est comme pour la pratique d’un sport, l’entraînement est le secret de la réussite. Au début, par souci d’efficacité, vous pratiquerez une fois par jour, ensuite, vous pourrez espacer les séances : tous les 2 jours, puis une fois par semaine.
Choisissez le moment : je ne vous conseille pas de vous relaxer après un repas, le ventre plein : c’est plus propice à la sieste. Vous risqueriez de vous endormir. Essayez, par exemple, le matin avant le travail, ou le soir, avant de rentrer à la maison.
Choisissez un endroit tranquille, éloignez-vous du bruit, coupez la sonnerie de votre téléphone… Si c’est impossible chez vous ou au bureau, arrêtez vous sur une place de parking.
Au début, ne vous laissez pas arrêter dans votre démarche si les conditions ne sont pas parfaites. Pratiquez quand même. La répétition est la clé du succès !